Anne Babalar İçin Lise Geçiş Sınavı (LGS) Yaklaşırken Tavsiyeler
Sevgili Anne Babalar,
Lise giriş sınavı (LGS) yaklaşırken, bu zorlu yolculuk boyunca çocuklarınıza sağladığınız özveri, sıkı çalışma ve destekleriniz için sizi kutluyor ve son haftanın gerginliğini elimden geldiğince sizinle paylaşmak istiyorum. Sayısız saatler süren çalışmalar, çözülen sorular, biten test kitapları, kurslar, özel dersler ve okul üçgeninde geçen zamanınız, hafta sonu koşuşturmaları, deneme sınavları, araya sıkıştırılan sosyal etkinlikler, kaygılar, duygusal gerilimler… Bu yılın hem sizin hem de çocuklarınız için zorlu geçtiğinin farkındayım. Liseye giriş sınavına hazırlanma baskısı bunaltıcı olabildiğini, hem bu süreci geçirmiş bir anne hem de bir psikolojik danışman olarak çok iyi biliyorum. Sınava bir hafta kala anne-baba ve çocuk için kaygı düzeyinin, heyecanın artması çok normal ve beklenen bir durum.
Peki son haftanın bu olağan duygu yüküyle nasıl baş edebilirsiniz?
Kaygıyla baş etmenin en başarılı yöntemi KAYGIYI BESLEMEMEK’ten geçer. Siz kaygılarınızı besledikçe onlar büyür büyür, sizin ve çocuğunuz için sağlıksız olabilecek davranışlara yol açabilir. Kaygınızla onu yok saymadan ama büyütmeden başa çıkabilmek için:
A- Sınava İlişkin Düşünce ve İnançlarınızı gözden geçirin.
“ Çocuğum istediği puanı alamazsa hayatı mahvolur?” , “Mutlaka sınavı kazanmalı, kazanamazsa bunca çaba ,özel ders, emek boşa gitmiş olacak”, “İstediği puanı alamazsa herkese rezil oluruz.”, “İstediği okula gidemezse hayatı boyunca başarılı olamaz”, “sınav sonuçları çocuğumun bundan sonraki eğitim hayatının belirleyicisi mutlaka iyi puan almalı” vb düşünce ve inançlar sizin ve çocuğunuzun kaygısını artıran, sonuca olumlu katkısı olmadığı gibi varolan potansiyeli engelleyebilecek mantıksız(irrasyonel)düşüncelerdir. Kaygınızın arttığını hissettiğinizde düşünce avına çıkın. Aklınızdan geçen düşünceleri yakalamaya çalışın ve kendinizi size daha iyi hissettirecek cümleler kurmaya zorlayın. “Çocuğum istediği puanı alamazsa çok üzülürüm ama onu mutlu edecek bir okul çözümünü hep beraber ararız” , “İStediği puanı alsa iyi olur ancak alamazsa da hayatın sonu değil”, “istediği okula yerleşse sonraki eğitim hayatı için çok iyi olacak ama yerleşemezse de gideceği okulda başarılı ve mutlu olaması için bir çok fırsat yakalayabilir” vb cümleler kurarak ve tekrarlayarak kaygınızın azaldığını göreceksiniz.
B- Kendinizi ve çocuğunuzu rahatlatacak yöntemleri keşfedin ve kullanın.
Nefes alma, müzik dinleme, sevdiğin egzersizi yapma, kitap okuma, sevdiğin arkadaşlarınla ya da akrabalarınla buluşma, dans etme, bağıra çağıra şarkı söyleme, yoga- meditasyon yapma, ev işi yapma, ailece kutu oyunları oynama, evde film izleme, tiyatro, sinema, konser gibi keyifli etkinliklere katılma, müzik aleti çalma, mezuniyet etkinlikleri için hazırlık yapma,…
Anne Baba olarak kaygıyla baş edebilmede sizin rehberliğiniz ve yönlendirmelerinizin yerini hiçbir şey ya da kimse alamaz.
C- Süregiden rutininizi devam ettirin. Ana konunuzun SINAV olmasına izin vermeyin. Yemek saatlerinde ailece bir arada olmaya ve mümkün olduğunca sınav dışında konulardan sohbet etmeye özen gösterin. Tüm aile bireyleriniz sevdiği yemekleri pişirin, tüketin. Sindirim sisteminizin düzenini bozmamak için beslenme alışkanlıklarınızın dışına çıkmayın.(dikkat artırıcı, zihin açıcı vb nedenlerle ailelerin çocukların beslenme alışkanlıklarının dışında yemeğe zorladığına tanık oldum. Özellikle sınav sabahı çocuğun hiç alışkanlığı olmadığı yiyecekleri tüketmesi için zorlamayın, sevdiği kahvaltıyı hazırlayın. )
Sağlıklı beslenme ve sağlıklı uykunun dinç ve enerjik bir zihin için çok önemli olduğunu hatırlayarak çocuğunuzun yemek ve uyku düzenine dikkat edin.
D- Sonuç ne olursa olsun “Çocuğunuzu sevdiğinizi”, “tüm emeklerinizin çocuğunuzun hayatta mutlu olması için olduğunu” “çocuğunuzun ruh ve beden sağlığının her şeyden önemli olduğunu” kendinize sık sık hatırlatın ve çocuğunuza bunu hissettirin.
Unutmayın, Çocuklarınız kendilerini çalışmalarına adadılar, sınırlarını zorladılar ve bilgilerini genişlettiler. Hem akademik hem de kişisel olarak büyüdüler, gelecekteki çabalarında onlara iyi hizmet edecek temel beceriler ve esneklik geliştirdiler. Sonuç ne olursa olsun, hazırlıkları için gösterdikleri çaba takdire şayandır. Çocuklarınıza değerlerinin tek bir sınavla değil, karakterleri, değerleri ve sürekli olarak ortaya koydukları çabayla tanımlandığını hatırlatın
Anne baba olarak sizler, bu yolculuk boyunca çocuklarınızı destekleme ve onlara rehberlik etme konusunda hayati bir rol oynadınız. Teşvikiniz, sabrınız ve onların yeteneklerine olan inancınız, özgüvenlerinin oluşmasında etkili oldu. Onların gelişmelerine ve tam potansiyellerine ulaşmalarına olanak tanıyan besleyici bir ortam yarattınız.Sonuç ne olursa olsun, yetenekleri, tutkuları ve benzersiz nitelikleri parlamaya devam edecektir.
